EMF-Schutz | “Biohacking“ Ihres Schlafzimmers für besseren Schlaf

EMF-Schutz | “Biohacking“ Ihres Schlafzimmers für besseren Schlaf

Schlaf ist eine wesentliche biologische Funktion und EMF-Strahlung ist einer der am meisten übersehenen Faktoren, die den optimalen Schlaf in der heutigen Zeit beeinflussen.

Während Sie schlafen, kalibriert und regeneriert sich Ihr Körper neu, um optimal zu funktionieren. Dies umfasst sowohl die physiologische als auch die mentale Reparatur (Reparatur von Neurotransmittern und Herstellung von Neurochemikalien). Um seine Arbeit effektiv zu erledigen, benötigt Ihr Körper jedoch eine Umgebung, die den bestmöglichen Schlaf ermöglicht. Dies umfasst sichtbare und taktile Faktoren wie das Schlafen in einem dunklen und kühlen Raum, aber auch andere Details, die häufig übersehen werden, wie z. B. den EMF-Schutz.

Das Üben guter Schlafgewohnheiten, die als „Schlafhygiene“ bezeichnet werden, ist genauso wichtig wie andere Formen der Hygiene, wie z. B. das Zähneputzen und Duschen. Ein guter natürlicher Schlaf stellt sicher, dass Sie bereit sind, alles in Angriff zu nehmen, was am nächsten Tag auf Sie zukommt, und ist für eine optimale Gesundheit und Erholung unerlässlich. Im Folgenden finden Sie einige der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer für einen besseren Schlaf zu biohacken.

EMF-Schutzstrategien

EMF-Strahlung wird von Mobiltelefonen, Laptops, Wlan-Routern, DECT-Telefonen, Heizdecken und praktisch allen anderen elektronischen Geräten abgegeben. Geräte, die elektromagnetische Frequenzen aussenden, haben unsere Gesellschaft vollständig infiltriert. Die meisten von uns haben EMF-Strahlung in allen Räumen unseres Hauses- einschließlich der grundlegendsten- des Schlafzimmers.

Möglicherweise wurden drahtlose Geräte (wie Wlan und Mobiltelefone) aufgrund der Neuheit der jüngsten technischen Entwicklungen schnell zu einem festen Bestandteil des modernen Lebens. Leider wurden diese Geräte schnell populär, noch bevor der volle Umfang ihrer biologisch veränderlichen Kräfte bekannt wurde. Durch umfangreiche Forschungen und Studien zu den Auswirkungen der EMF-Strahlenexposition wissen wir nun, welche gesundheitlichen Auswirkungen diese Frequenzen haben.

EMF-Strahlung kann Ihre DNA- und Genexpression buchstäblich verändern. Stellen Sie sich die EMF-Exposition wie eine Mikrowelle für Ihren Körper vor, welche die Wassermoleküle durch hochfrequente Vibration erwärmt. Wie du vielleicht weißt, besteht der Körper zu über 50% aus Wasser. Die mildeste Folge der EMF-Exposition ist, dass man sich aufgrund des ständigen Stresses, den die Strahlung auf zellulärer Ebene verursacht, ständig müde fühlt. In extremeren Fällen führen diese Frequenzen zu Tumoren und Krebs.

An Symptome gewöhnt

Die meisten von uns haben sich so an die Symptome gewöhnt, da man ständig in der Nähe von EMF ist, dass wir es nicht einmal bemerken. Kopfschmerzen, Gehirnnebel und Entzündungen sind Symptome einer EMF-Exposition. Diese Strahlung beeinflusst Menschen und Tiere auf zellulärer Ebene, was das Immunsystem tatsächlich verletzt. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass EMF-Strahlung Männer tatsächlich sterilisieren kann, indem sie die Qualität und Mobilität von Spermien verringert. Wenn Sie Ihr Handy in der Tasche halten oder einen Laptop auf Ihrem Schoß verwenden, wird die Strahlung direkt neben „Ihre Waren“ gestellt, die Prostata- und andere Krebsarten verursachen können, die zu Unfruchtbarkeit führen.

Während das fein abgestimmte Biologie im Schlafzustand neu kalibriert wird, ist unser Körper im Schlaf für die störenden Auswirkungen von EMF-Strahlungam anfälligsten.

6 Tipps für besseren Schlaf

Es gibt nur eine Möglichkeit, festzustellen, wie hoch die Belastung ist, besteht darin, die Werte in Ihrer Umgebung mit einem EMF-Messgerät zu messen. Umgebende Wlan-Router und deren Empfangsstärke können Sie sehr genau mit einem Smartphone (das Sie sonst im Flugmodus belassen) unter WLAN-Einstellungen kontrollieren.

• Telefon in den Flugzeugmodus schalten | Kontrollieren, ob auch Wlan und Bluetooth etc. ausgeschaltet sind. Besser noch: schalten Sie das Gerät ganz aus.
• Wenn Sie Ihr Mobiltelefon nachts aufladen müssen, da Sie dieses als Wecker nutzen, laden Sie es mit einer tragbaren Handy-Powerbank auf, um zu vermeiden, dass es in der Nähe Ihres Bettes an das Stromnetz angeschlossen wird.
• Verwenden Sie einen Wlan-Timer, um den Wlan-Router nachts automatisch auszuschalten, falls sie auf Wlan nicht verzichten wollen. Alternativ können Sie Ihren Router an eine Steckdosenleiste anschließen, die Sie vor dem Schlafengehen abschalten und morgens wieder einschalten. Auch können Abschirm-Hüllen die Intensität der Strahlung etwas abmildern.
• Nicht in der Nähe von intelligenten Zählern oder stromführenden Kabeln schlafen. Wenn Sie Zugang zu Ihrer Schalttafel (Sicherungskasten) haben, schalten Sie den Strom für Ihr Zimmer nachts aus und verwenden Sie stattdessen batteriebetriebenes Licht in Ihrem Zimmer.
• Ziehen Sie ein spezielles EMF-Schutzbett (z.B. Baldachin) in Betracht, wenn Sie das Wlan in Ihrem Schlafbereich nicht verringern können.

• Erdungsbettlaken sind eine Möglichkeit, die zirkadiane Biologie zu normalisieren, indem Sie den Körper die Erdungsfrequenzen liefern, mit denen wir uns seit Jahrtausenden entwickelt haben.

Reduzieren Sie Lichtquellen im blauen Lichtspektrum

Zusätzlich zur EMF-Strahlung wird blaues Licht von den meisten LEDs, Tablets, Telefonen, Fernsehgeräten, Computern und anderer Elektronik mit Bildschirmen und Lichtern emittiert. Blaue Lichtemission signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, wach zu sein, indem es das Lichtspektrum nachahmt, das im Mittagssonnenlicht vorhanden ist. Denken Sie darüber nach: Die Sonne gibt tagsüber Licht im kühlen (blauen) Spektrum ab, während der Sonnenuntergang am Abend warm ist (bestehend aus rotem und gelbem Licht). Feuerlicht ist auch im warmen Spektrum, das die einzige Quelle von „künstlichem“ Licht ist, die unsere Vorfahren nach Sonnenuntergang gesehen hätten. Blaues Licht in der Nacht verwirrt den Körper und verändert den Tagesrhythmus, indem es verhindert, dass Melatonin nachts produziert wird, und gefährdet Ihre allgemeine Schlafqualität.

4 Tipps

• Reduzieren Sie die Blaulichtexposition nach Sonnenuntergang, um eine Gefährdung Ihrer Melatoninproduktion zu vermeiden.
• Wenn Sie nachts auf einen Bildschirm schauen, gibt es Apps, die das blaue Spektrum des Geräts einschränken, z.B. „f.lux“ für Ihren Computer und“Night Shift“ auf dem iPhone.
• Wenn Sie Blaulichtquellen nicht ändern können, tragen Sie nach Sonnenuntergang eine blau blockierende Brille.
• Vermeiden Sie Leuchtstofflampen oder LED-Leuchten, wenn die Sonne untergeht. LED und Leuchtstoffe haben nicht nur ein hohes blaues Lichtspektrum, sondern auch eine hohe Flimmerrate. Diese stören Ihre Biochemie, indem Sie extrem hohen Frequenzen (100-120 Zyklen pro Sekunde) ausgesetzt werden. Wechseln Sie für Ihre Abend- und Nachtbeleuchtung zu Glühlampen, um ein natürlicheres, warmes Spektrum mit geringer Flimmerrate zu erhalten. Kerzen sind die beste Option, um die natürlichste Form der Beleuchtung für unsere Biologie anzubieten.

LED-Flimmern

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Foto Links: LED-Licht | Rechts: Herkömmliche Leuchtstoffröhre (ruhiges, angenehmes Licht)

Weitere Strategien für eine gesunde Schlafhygiene

Haben Sie von „Schlafhygiene“ gehört? Die Schlafhygiene besteht aus mehreren Strategien, welche die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf schaffen:

• Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu trainieren. | Abends zu trainieren führt zu einem Endorphinschub, der das Einschlafen erschwert.
• Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, koffeinhaltigem Tee und anderen Stimulanzien mindestens 6-8 Std. vor dem Schlafengehen. | Bedenken Sie, dass Koffein eine Halbwertszeit von 6 Stunden hat und bis zu 12 Stunden im Körper verbleiben kann. Geben Sie sich also eine angemessene Abschaltzeit.
• Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge und decken Sie alle Lichtquellen ab. Während blaues Licht Ihr Melatonin und den Tagesrhythmus stört, kann jedes Licht, das nachts auf Ihren Körper trifft (z.B. auch Haut aufgrund seiner Fotorezeptoren), verhindern, dass Sie einen tiefen erholsamen Schlaf bekommen. Vermeiden Sie leuchtende Uhren und schalten Sie alles in Ihrem Schlafzimmer aus, was Licht erzeugt. Verwenden Sie ein paar Schichten Klebeband über kleinen Lichtern, die Sie nicht ausstecken können.
• Halten Sie das Schlafzimmer kühl, da es natürlich ist, dass Ihre Körpertemperatur nachts um einige Grad sinkt. | Ein kühles Schlafzimmer simuliert eine natürlichere Schlafumgebung und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Streben Sie eine Temperatur Mitte der 60er Jahre an, die zum Schlafen ideal ist.
• Hören Sie einige Stunden vor dem Schlaf auf zu essen, da dies die Fähigkeit Ihres Körpers behindert, seine Energie für die Entgiftung und Regeneration bereitzustellen. | Alte Kulturen aßen normalerweise ihre letzte Mahlzeit, als die Sonne unterging, was am ehesten mit unserer circadianen Biologie übereinstimmt.

Alte zirkadiane Schlafstrategie

Eine Schlafstrategie in Übereinstimmung mit dem natürlichen Tagesrhythmus und der Biologie simuliert die tägliche Erfahrung unserer Vorfahren von Jägern und Sammlern. Die therapeutischen Vorteile dieser alten Praktiken sind in einem Campingszenario in Kontakt mit dem Land unvermeidlich. Es liegt an uns, biologisch freundliche Praktiken in den modernen Lebensstil einzubeziehen. earthrunners.com